По вопросам сотрудничества пишите womelution@gmail.com

Дар шестой: 7 правил здорового питания | Unleash the Power Within

0

На тренинге Разбуди в себе исполина Тони Роббинс много рассказывал о здоровом питании. Весь материал я разделила для вас на несколько частей. Сегодня вы узнаете о базовых правилах питания. Их всего 7, большинство вам известны. Но мало знать, нужно выполнять! :)

Пейте воду до или после еды, но никак не во время еды!glass-475446_1280

Пейте воду за 30 минут до еды или через полчаса после.  Не запивайте еду водой. Когда вы едите, выделяется желудочный сок в необходимой концентрации и вода разбавит его, нарушая пищеварение. Еда в желудке застаивается, и отсюда все проблемы с пищеварением.

Правильно комбинируйте пищу
Processed with VSCOcam with 4 preset

Эх, славянская привычка навалить всего в тарелку да побольше

Поймите, еда должна максимально усвоиться. Сваливание в желудок всего без разбору затрудняет работу пищеварительной системы. Пища не усваивается и привет тяжесть в животе, вздутие, общая слабость.

1 порция должна состоять на 70% из щелочных продуктов, богатых водой (овощи!) и на 30% из концентрированной пищи крупы, мясо или картофель.

Но не смешивайте мясо с крупами или картофелем. Ваш идеальный гарнир для любого блюда это овощи. Традиционная пюрешка с котлеткой это вредно. Котлетка с мисочкой овощей уже нормально, а запеченный картофель с овощами идеально.

Принимайте пищу в расслабленном состоянииice-375361_1280

Если вы заботитесь о своем пищеварении, мой добрый совет — не говорите за обедом о большевизме и о медицине. И — боже вас сохрани — не читайте до обеда советских газет.

Когда вы едите ешьте! Не думайте о политике и кризисе! Во время еды общайтесь с семьей, друзьями, но не тратьте время на кино, новости или проблемы. Чтобы организм получил максимум от еды, он должен настроится на еду.

Еда это ритуал, а не простое запихивание питательных веществ в желудок. Вы не машина, в вас нельзя залить топливо и мчать.

 Ешьте комфортное количество еды

Processed with VSCOcam with hb2 preset

Новый год. Стол прогнулся от обилия блюд. Вы едите. Едите с 31-ого декабря аж до 3-его января. Несколько дней превратились в сонное пережевывание всего, что есть на столе.

Тело не успевает справляться с таким количеством пищи. Еда застаивается и вызывает недомогание, проблемы с желудком и тд.

Не надо переедать! Порция оливье, от которой вы отказались, не будет гоняться за вами всю ночь! Ешьте ровно столько, чтобы жить.

Ешьте небольшими порциями каждые 3 часаeating-601581_1280

Лучше всего кушать небольшими порциями раз в три часа. Тогда вы тренируете организм всегда быть в тонусе. Тело с легкостью переваривает небольшие порции и вы всегда полны энергии.

При необходимости ешьте добавки

pills-347609_1280

Рыбий жир, масло Удо и другие добавки дополнят рацион. Не все можно получить из продуктов питания. Очень много полезных веществ уходит из пищи во время приготовления (давайте честно признаемся, не все могут быть сыроедами). А все разговоры о том, что наши предки ели то, что растет и бегает и все было нормально, себя не оправдывают.

Ешьте органическую еду

still-life-658096_1280

Читая состав некоторых продуктов можно получить такой же стресс как и от советских газет. Выбирайте для себя лучшее! Старайтесь покупать продукты на рынках. Пусть это будут максимально свежие овощи и фрукты, мясо и рыба. Старайтесь не есть продукты с долгим сроком хранения. Ну не может молоко стоять в холодильнике месяц!

Помните вы это не то, что вы едите, а то, что усваивается в организме!

Примите участие в невероятном приключении! Марафон 8 волшебных даров это 10 дней на пути к полноценной, энергичной и здоровой жизни.

Уже через 2 недели вы почувствуете, как много сил и энергии заложено в вас, как много достижений вам подвластны. Вы забудете, что такое прокрастинация и самосаботаж.

104 Просмотров 1 Сегодня

Практикующий эксперт по email-маркетингу с 2009 года. Сотрудничала как с небольшими нишевыми проектами (Интернет-бутик Bubbles), так и с крупными корпорациями (Opera Mobile Store).

error: Статья защищена от копирования