По вопросам сотрудничества пишите womelution@gmail.com

Начните здоровый и активный день с этих 5 простых шагов

0

Что нужно делать утром, чтобы весь день чувствовать себя бодро, здорОво и энергично?

Попробуйте 10 дней выполнять 5 простых действий и уже скоро вы почувствуете легкость при пробуждении, энергию и хорошее настроение!

1. Выпейте стакан воды с лимоном сразу после пробуждения  →

detox-684107_1280Утром тело нуждается в воде сильнее всего. Лимон изменит pH крови на более щелочной. (Да, сам лимон кислый, но среду в организме он меняет в щелочную сторону).

2. Сделайте дыхательные упражнения и помедитируйте →

woman-570883_1280

Самое простое дыхательное упражнение занимает 3-5 минут и делается так:

Встаньте прямо, положите правую руку на живот, вдохните животом. Важно почувствовать, как работает тело, когда вы практикуете правильное, диафрагмальное дыхание. Выдохните.

Теперь вдыхайте животом на 4 счета: 1, 2, 3, 4.

Задержите дыхание на 6 счетов: 1, 2, 3, 4, 5, 6.

Выдыхайте на 8 счетов: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.

Повторите цикл несколько раз. Если такое упражнение кажется вам слишком простым, увеличьте счет. Например, вдох 10, задержка 12, выдох 14.

Это упражнение хорошо делать и в течение дня, когда вы засиделись в кресле или хотите спать.

3. Примите порцию жирных кислот →

pill-316599_1280Это отличное начало дня. Жирные кислоты усваиваются дольше, поэтому дольше дают энергию, продливают чувство сытости.

4. Выпейте зеленый коктейль →

green-682620_1280

Важно, чтобы коктейль был именно зеленым зеленые овощи и фрукты помогают снизить кислотность в организме.

Экспериментируйте с авокадо, огурцами, сельдереем. Разбавляйте их сладкими бананами, яблоками, ягодами. Добавляйте имбирь и пряные травы.

5. Сделайте зарядку или разминку тела →

landscape-78058_1280Физические упражнения приводят тело в тонус, бодрят, помогают сконцентрироваться и сосредоточиться.

Кстати, личностный рост невозможен без физической активности. Тело начинает стонать и требовать нагрузки.

По утрам я предпочитаю заниматься йогой по видео-роликам Катерины Буйды.

Примите участие в невероятном приключении! Марафон 8 волшебных даров это 10 дней на пути к полноценной, энергичной и здоровой жизни.

Уже через 2 недели вы почувствуете, как много сил и энергии заложено в вас, как много достижений вам подвластны. Вы забудете, что такое прокрастинация и самосаботаж.

72 Просмотров 1 Сегодня

Практикующий эксперт по email-маркетингу с 2009 года. Сотрудничала как с небольшими нишевыми проектами (Интернет-бутик Bubbles), так и с крупными корпорациями (Opera Mobile Store).

error: Статья защищена от копирования